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白露节气养生防病正当时!养生六要点和六防需了解

时间:2019-9-6 10:02:00 来源:加勒比在线观看网址科技网

夏至时阳气达到顶点,至白露时阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,因此称之为白露。白露适逢每年公历的 9 月7~9日,此时太阳位于黄经 165°,标志着炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。白露分为三候:“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”

白露到来之际,气温会明显下降。那么,在这样的天气里,我们要注意什么呢?一起来看看吧。

白露

1、添衣加被

白露时天气已转凉,在着衣方面应注意避免受凉,宜换上长衣长袖类服装。尤其是腹部,更要注意保暖,否则脾胃易受寒而引起腹泻。

白露时昼夜温差较大,早晚应添加衣服,尤其是年老体弱之人,更应注意适时加衣。但添衣不能太多太快,应遵循“春捂秋冻”的原则,适当接受耐寒训练,可提高机体抵抗力,对安度冬季有益。夜间睡觉时尽量不要开窗,并注意盖好被子。

2、饮食清润

白露是典型的秋季节气,气候特点就是“燥”。燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状,甚至引起燥咳,经久不愈。

饮食应以健脾润燥为主,其中水果起着一个重要的角色,除了富含维生素和矿物质外,还有很多生物活性物质。在这个季节里多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感到极为清爽舒适。

明虾

3、少吃鱼虾

白露时节,还要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。凡是因过敏引发的支气管哮喘,应少吃或不吃鱼虾,如带鱼、螃蟹、虾等。

4、早睡早起

如今我们会发现,天亮的越来越迟,阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行,因此您的起居也要顺应这种变化,尽量能够做到早睡早起,并且在起床后进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发。还有就是,秋天的早上空气清新,早起有利于使肺部呼吸新鲜空气,保持肺部活力。

5、动静结合

《黄帝内经》记载:“早卧早起,与鸡俱兴”,白露节气起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,可防止收敛太多。

在情绪上,人们容易因为秋悲所感伤,所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺应秋气,坚持站桩、打坐,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响;而秋天气候宜人,又是一年中难得锻炼身体的好季节,可多进行户外活动,适当的身体锻炼,做到动静和谐。

鱼

6、温水泡脚

白露开始之后,天气就逐渐的转凉了,而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况,或者是四肢发冷、乏力等等症状,这都是肾气不足的表现,因此,白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚,时间掌握在十五分钟到三十分钟之间,是一种非常好的养生方法。

白露节气养生要注意什么

俗话说:寒从脚下起。对于耐寒力差的人,白露一过,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。同时一定要做到“六防”:

1、就是防秋寒。要注重运动锻炼,也要讲究耐寒锻炼。

2、防感冒,要注意呼吸道疾病的防治。

3、防肠胃病,到立秋之后,要慎食一些瓜类、水果之类的东西。

4、防乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。

5、防肥胖,到秋天的话天气转凉了,胃口也好了,食欲大增,往往饮食过多。

6、防伤害,秋令时节我们还是要坚持锻炼,运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。


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